التخطي إلى المحتوى
6 نصائح للتغلب على جوع الشتاء
نصائح للتغلب على جوع الشتاء

نصائح للتغلب على جوع الشتاء، سيتبع الكثير من الناس نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، لكن الطقس البارد يمكن أن يجعل الناس يشعرون بالجوع ويريدون تناول الكثير من الأطعمة والمشروبات الدافئة ، والتي قد يتسبب بعضها في زيادة وزن الجسم.

لتجنب هذه المشكلة ، للسيطرة على الجوع تعلمنا بعض النصائح التي يجب اتباعها من خلال نصائح للتغلب على جوع الشتاء .

6 نصائح للتغلب على جوع الشتاء

 

1- تناول وجبات خفيفة صحية

يُنصح بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف بين الوجبات الأساسية ، مثل إضافة بعض زبدة الفول السوداني على بسكويت غراهام أو إضافة بعض الجبن قليل الدسم على شريحة من خبز القمح ، مما يساعد على الشعور بالدفء.

2- ضع خطة للتمرين الرياضية

يُنصح بممارسة الرياضة في الشتاء ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية في الجسم والشعور بالدفء في الأيام الباردة.

3- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

في بعض الأحيان قد يفوت الناس الطعام في الشتاء ، فمن الأفضل البحث عن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الجبن قليل الدسم والخضروات وحبوب القمح ووعاء من حساء الخضار والكاكاو بالحليب منزوع الدسم.

4- التعرض للشمس

يوصى بقضاء المزيد من الوقت في الشمس خلال النهار للمساعدة في زيادة مستويات السيروتونين ، وبالتالي الشعور بالسعادة وتحسين الحالة العقلية.

يمكنك التعرف أيضا على : فقدان الوزن في اسبوع في 7 خطوات

5- تجنب رؤية الطعام

من الأفضل عدم رؤية الشتاء أو الأطعمة المفضلة حتى لا تشعر بالجوع وترغب في تناول المزيد.

6- حضن الأطفال والحيوانات الأليفة

من الأفضل أن تعانق الأطفال والحيوانات الأليفة والأشخاص المفضلين لديك لتشعر بالراحة وتحسن حالتك العقلية ، بدلاً من تناول المزيد من الطعام للشعور بالراحة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *